Hogyan végezzem hatásosan a kéztartásokat?

A mudrákat egy külvilágtól elszigetelt helyen, szép és kellemes környezetben, lehetőleg a természetben, vagy jól kiszellőztetett szobában végezzük. Az irodában, munkahelyen, utazás közben felvett kéztartások is hasznosak lehetnek, de egy dologra figyeljünk ilyenkor: semmi sem vonhatja el figyelmünket a mudra szertartásának lefolytatásakor, kerüljük a kívülállók szemeit és negatív gondolatait.

A mudrákat a nap bármely szakaszában gyakorolhatjuk. Legmegfelelőbb időpont reggel (ébredés után) vagy az esti órákban. A mudra megelőzheti a meditációt, mert koncentráltabb, ellazultabb állapotba hoz. 

Egy mudrát egy alkalommal az adott kéztartásnál előírt ideig tartsunk ki! Általában naponta egyszer-kétszer ajánlott ujj-jógát végezni! (lehet reggel és este is)!
Fontos! A gyakorlat közben ne a kézpóz által felszabadított energiákra koncentráljon, hanem a megerősítésre, a mantrára és a mantra-mondatra! Ne legyen türelmetlen, ha a várt eredmény nem következik be azonnal. 

Kiadás: 2016.
12. o.
Ha úgy érzi, hogy a kézpózt nagy erőfeszítésébe kerül kitartani, és szeretné már abbahagyni, azonnal fejezze be azt! Ha szervezete jelzi, hogy a további energia-és információ-csomagot nem tudja felvenni, feldolgozni, akkor hagyja abba a gyakorlatot! 

A mudrák felvétele előtt vegye le egész testéről az ékszereket, mert zavarja az energiaáramlást! 

A mudrákat állva, fekve, térdelve (a gát a sarokhoz ér), vagy ülve végezheti.

4 alapkövetelmény betartása szükséges a mudrák kitartása során:
Ha felvette a kézpózt, akkor tartsa stabilan, biztonságosan!
Legyen mozdulatlan! 
Kerüljön minden erőfeszítést, erőlködést! Ne erőből nyomja össze ujjait, hanem lágyan!
A mudrák közben kezeit és lábait soha ne tartsa keresztben, mert megtöri az energiaáramlást!

Forrás