felszámolja a stresszt; fájdalomcsillapító hatású (különösen a görcsökkel járó fájdalom esetén hatásos).
Az öngyógyító erő aktiválásának menete:
Lábak terpeszben, kezek a szegycsonton keresztezik egymást (a bal felett a jobb legyen).
A belégzés előtti szünetben gondolja a következőt: Áradjon a Dagaz rúna gyógyító energiája xy fizikai testébe!
3. Most hangolja be a rúnát! Rezegtesse hangosan a nevét egymás után 3-szor: daaagaaazzz.
4. A mantrázás előtt üresítse ki a tudatát, majd mondja hangosan a következőket: Áradjon a du da di de do mantra ereje xy fizikai testébe! A mantrát rezegtesse úgy, hogy egyes szótagjait azonos időtartamig tartsa ki: duu daa dii dee doo. Egymást követően 4-szer zengesse!
Ha befejezte az első pozitúrával a gyakorlatsort, következhet a második stadha. Vegye fel a 2.képen látható testtartást (dél felé fordulva)!
Jobb láb kiegyenesítve, jobb kar a testhez érintve pihen. A bal lábát megemelve értesse a sarkát a jobb vádlijához, miközben a bal karját tegye csípőre!
A belégzés előtti szünetben gondolja a következőt: Áradjon a Berkano rúna gyógyító energiája xy fizikai testébe!
3. Most hangolja be a rúnát! Rezegtesse hangosan a nevét egymás után 3-szor: beeeerrrrkaaaannnnoooo.
4. A mantrázás előtt üresítse ki a tudatát, majd mondja hangosan a következőket: Áradjon a bu ba bi be bo mantra ereje xy fizikai testébe! A mantrát rezegtesse úgy, hogy egyes szótagjait azonos időtartamig tartsa ki: buu baa bii bee boo. Egymást követően 4-szer zengesse!
A gyakorlatot napi 1-szer (heti 2-3) alkalommal végezheti. Rendszeres gyakorlása eltávolítja a feszültséget, felszámolja a stresszt; fájdalomcsillapító hatású (különösen a görcsökkel járó fájdalom esetén hatásos).
A gyakorlat megkezdése előtt figyeljen a következőkre:
A stadhák felvétele előtt vegye le egész testéről az ékszereket, mert zavarja az energiaáramlást! Egyes rúnamesterek a mezítelenül végzett rúna-jógát tartják igazán hatásosnak. A gyakorlás alatt lehetőleg ne hordjon szintetikus anyagból készült ruházatot (szoros, szűk, mozgást gátló felsőruházatot sem), mert ezek blokkolják az energia áramlását!
Nyáron a harmatos fűben végzett rúna-gimnasztika fokozza a földfelszíni rúnaáramlás testünkbe vezetését.
Ha felvette a testtartást, akkor tartsa stabilan, biztonságosan! Legyen mozdulatlan! Kerüljön minden erőfeszítést, erőlködést!
Javaslat: Közvetlenül étkezés után, alkoholfogyasztás után, vagy nagy fáradtság (nehéz koncentrálás) esetén ne végezze! A gyakorlatot meleg, jól szellőztetett helyiségben folytassa maximális nyugalomban és koncentráltsággal! Ne zavarja önt televízió, rádió, telefon vagy kapucsengő. Inkább ne kezdjen a rúna-jógához, ha nincs elég ideje vagy türelme hozzá!
Időtartam: rúnánként 4-5 perc
Fontos! Kezelés közben mindig a rúnapóz által felszabadított öngyógyító energiákra koncentráljon, és ne a betegséggel járó tünetekre, fájdalomra figyeljen! Ne kezeljen egymás után (rövid időn belül) több problémát! Hagyjon időt a testének, hogy a kapott ingert, bioinformációt feldolgozza! Ne legyen türelmetlen, ha a várt gyógyulás nem következik be azonnal. Vannak olyan pozitúrák, amelyeknél a kezelés után 30-40 perc múlva válik érezhetővé a hatás. Egy póz kitartásának időtartama egyénenként változik, és függ a kezelt személy életkorától és erőnlététől is. Idősebbek rövidebb ideig végezzék a megterhelőbb testtartásokat.
Fontos! Ha úgy érzi, hogy a rúnapózt nagy erőfeszítésébe kerül kitartani, és szeretné már abbahagyni, azonnal fejezze be azt! Ha szervezete jelzi, hogy a további inger-információt, energia-csomagot nem tudja felvenni, feldolgozni, akkor hagyja abba a gyakorlatot! Általában naponta egyszer-kétszer végezzen rúna-jógát!