Kéztartása: A behajlított bal mutatóujj megérinti a hüvelykujj párnáját, míg a hüvelykujj enyhén nyomja a mutatóujjat. A többi ujj kinyújtva. Mindkét kézzel egyszerre és külön-külön is lehet csinálni. Kezeit a köldök előtt tartsa! Észak felé fordulva végezze napi két alkalommal 10-15 percig, közben 11-szer rezegtesse a mantrát!
Mantra: om hung phut.
Testi hatása: puffadás, isiász, reumatikus problémák, kézremegés, Parkinson-kór, bénulás; hatalmas életerővel tölt fel. Segít a légúti betegségek kezelésében, javítja a test működését, harmonizálja a szervrendszerek működését, hatással van az immunrendszerre, a központi idegrendszerre, a májra. Segít leküzdeni a lustaságot, a tehetetlenséget és a depressziót.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: izmokban felhalmozódott negatív érzelmi viszonyulások, ragaszkodások elengedése; lelki tisztaság, függetlenség, együttérzés, motiváció, egyetemes törvények felismerése, háttérben lévő okok felismerése, aktív elme, szellemi hatóképesség, feltalálás, alkotó potenciál.
Shankha-mudra
Kétkezes indiai tánc-mudraként is ismert. Jelentése: kagylóhéj, belső összeszedettség.
Kéztartása: A jobb kéz 4 hosszú ujjával körbefogja a bal hüvelykujjat.
A kinyújtott jobb hüvelykujj megérinti a bal középső ujjat. Kezeit a torok előtt tartsa! Kelet felé fordulva végezze naponta 3-szor 15 percig (ülve vagy fekve), közben rezegtesse 4 percig a mantrát!
Mantra: bham, ham; így rezegtesse: bhhaamm hhaamm.
Testi hatása:torokfájás, gégegyulladás, rekedtség, ízületeket és a gerincet érintő degeneratív dystrophiás elváltozások, fogszuvasodás, fokozott hajhullás, körömtöredezettség.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: erényesség, konfliktushárítás, örök barátság, szellemi továbblépés, prófétikus látás, szellemi előírások betartása, éber prófétaság, megáldás, égi energia.
Mindkét mudrát napi 1 alkalommal végezze (ameddig szükséges)!
Késmárki László:A mudrák titkos kódja Ankh Kiadó 2018.