1. Ezek a gyakorlatok bármely életkorban végezhetők (semmilyen káros mellékhatásuk nincs).
2. A testtartások csodálatos változást és javulást tudnak előidézni testünkben. Erejük tisztítja a finom csatornákat és pszichés központokat az éterikus testben, és elősegíti az életenergia akadálytalan folyását a különböző szervekhez.
3. A testtartások felszámolják a nadik (étertest energiavezetékei) tisztátalanságokból, pszichés méreganyagokból képződött torlaszait.
4. A stadhák csodálatos orvosságok, sok betegségben azonnali megkönnyebbülést, vagy végleges gyógyulást hoznak.
5. Gyorsan és hosszú ideig növelni tudják bárki energiaszintjét.
6. A testtartások által termelt magnetikus energia megtisztítja a test biomagnetikus mezőjét, s miközben nagyobb életerővel lát el, a negatív erők ellen védőpajzsot alakít ki.
7. A rúna-jóga állandó gyakorlásával elérhető a test és az elme teljes átalakítása, újjászületése, az öntudat kibővülése.
8. méregtelenít, eltávolítja a mérgeket (az alkohol, a dohányzás káros termékeit, a drogok, gyógyszerek, növényvédőszerek maradványait, tartósítószereket, mesterséges színezékeket, ízfokozókat, állagjavító adalékanyagokat, a vegyi anyagok széles skáláját, amik a kozmetikumokkal a bőrünkön keresztül a szervezetünkbe jutnak);
9. fájdalomcsillapító hatású;
10. segít a test fiatalításában, a sejtregenerációban;összehangolja a belső szervek funkcióit; támogatja az összes szervrendszert; hozzájárul a szövetek gyors gyógyulásához (sérülés vagy műtét esetén);
11. növeli a test természetes védekező képességét; regenerálja a testet; beindítja a gyógyulási folyamatokat;
12. szabályozza a vegetatív idegrendszert;
13. növeli a test rugalmasságát; megteremti a fizikai test erőteljes átalakulásának feltételeit; aktiválja a vérkeringést, az anyagcsere működését; erősíti az érzékszerveket;
14. enyhíti a fáradtságot, energiával tölt fel; megszünteti a toxinok okozta testi merevséget; segít helyreállítani a test mikro-és makrokozmikus erőinek az egyensúlyát;
15. megszünteti a lelki toxinok miatti érzelmi merevséget; csökkenti a stresszt; enyhíti az izomfeszültséget és serkentik a mirigyek aktivitását.
16. A rúna-jóga gyakorlatai által ellazul az elme, a test valamennyi izma, belső nyugalom árad a tagjaiba.
17. Fokozódhat a belső észlelési tevékenység, a tudatalatti megtisztulása által egyre gyakrabban képek, szokatlan hangok törhetnek felszínre. A negatív érzelmi minták, traumák, fájdalmak feloldása során megérzések, pszichikus képességek alakulhatnak ki.
18. Boldogság, öröm, kiegyensúlyozottság érzése a leggyakoribb élmény.
19. Felszámolja a mentális mérgek okozta gondolati merevséget;
20. erősíti a spirituális átalakulást; nyugtatja, lecsendesíti az elmét; megkönnyíti a koncentrációt; növeli az intuíciót, a tudatosságot; önmagunk, mások és külső helyzetünk fokozott megértését biztosítja.
21. A rúna-jóga egyes testtartásainak felvétele megelőzheti a meditációt, mert koncentráltabb, ellazultabb állapotba hoz.
Késmárki László:Rúna-jóga Gyógyító test-és kéztartások Ankh kiadó 2019.