2 stresszoldó kéztartás
Prasada-mudra (nyugalom kéztartása)
Kéztartás: A mutatóujjak térdeplő pozícióban. A 2. ujjpercnél külső részük egymást érinti. A középső ujjak hegye és a hüvelykujjaké (egymástól függetlenül) összeér. A többi ujj ökölbe hajlítva pihen. 3 percig az orr magasságában kell tartani, közben 11-szer rezegtetni a mantrát!
Mantra: gaad; így rezegtesse:gaaad.
Testi hatása: idegesség, stressz, krónikus fáradtság szindróma.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: nyugalom, ösztönös szeretettel végzett odaadó szolgálat, magasabb dimenziókkal érintkezés, absztrakt célok élővé tétele.
Árdachitta-mudra
Szentély-mudraként is ismert az érzelmi tisztulás kéztartása.
Kéztartása: A templom-mudraként ismert imádkozási póz egyik változatában a két kéz középső ujja összeér, míg a mutatóujjak derékszögbe ha- jolva egy másnak, valamint a kinyújtott hüvelykujjaknak feszülnek.
A kis-és gyűrűsujjak ökölbe görbítve. A mudrát mellkas előtt tartsa 5-7 percig, közben rezegtesse 2 percig a mantrát!
Mantra: jam szam; így rezegtesse: jjaamm szszaamm.
Testi hatása: stressz ellen kiváló; hamar lenyugtatja az idegeket; aktiválja az immunrendszert, kiegyensúlyozza az udana vayu-t (mellkas, torok, tüdő; beszédközpont);
Hatása a fizikai világban: jelen életbeli elért anyagi célok.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: bizalom, lelki egyensúly, érzelmi tisztulás, erkölcsi integritás megőrzése, univerzális megértés áldásimpulzusa, régi korlátok lerombolása, szellemi tartás, érzelmi aktivitás, önálló cselekvés, határozott állásfoglalás.
Késmárki László: A mudrák titkos kódja Ankh kiadó 2018.