Az elme mudrái


3 mudra a mentális blokkok felszámolására és a szellemi erő növelésére

Ezek a mudrák gyógyítják az elmét, és segítenek a hangulat felemelésében (ugyanakkor csökkentik a depresszió, szorongás és stressz kockázatát, és segítenek a vérnyomás csökkentésében is):



Ushas-mudra

Jelentése: nap kezdete.
Kéztartása: Az ujjak összefűzve a köldök előtt. 
A bal hüvelykujj a jobb hüvelykujj körömágyának külső élét nyomja. Naponta legalább 5 percig (az átlagos végrehajtási idő 15 perc) végezze, közben rezegtesse 2 percig a mantrát! Reggel (ébredés után) a leghatásosabb. Ha a kívánt hatás nem jelentkezik 15 percen belül, akkor addig tartsa a mudrát, amíg el nem éri a kívánt állapotot!
Az Ushas-mudra hatékonyságának növelésére számos módszer létezik.
1.  Az Ushas-mudra használata közben mélyen lélegezzen be, és üdvözölje a friss energiát a testében. Ez még inkább energiává teszi a mudrát.
2. Próbálja ki ezt a vizualizációt:
Képzelje el magát a felkelő Nap idején a fűben fekve!
Képzelje el, hogy a Nap arany sugarai simogatják a testét, és felmelegítik!
Képzelje el, ahogy kezd felébredni!
Érezze a testén keresztül áthaladó Nap energiáját!
Lélegezze be ezt az energiát, és hagyja, hogy az a testén keresztülfolyjon!
Mondja újra az „energiával és élettel teli vagyok” állítást (11-szer)!
Mantra: vam szam pham; így rezegtesse: vvaamm szszaamm phaamm.
Hatása a fizikai világban: kemény próbatételek kiállása.
Testi hatása: energiaszint növelése, fáradtság enyhítése, a szakrális csakra energiáinak koncentrálása.  Fő előnye, hogy energiát ad és élénkít.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: megnyugvás, öröm, felfokozott teherbíró-képesség, helyes nézet, szellemi frissesség, mentális éberség, gondolatébresztés.


Tse-mudra

Kéztartása: A hüvelykujj a kisujj tövéhez ér, míg a másik 4 ujj átfogja a hüvelykujjat. Kezeit ölbe ejtve tartsa! Mindkét kézzel végezze 7 percig, közben 13-szor rezegtesse a mantrát! 
Üljön le nyugodt helyzetben, és összpontosítson a légzésére vagy néhány pillanatra a pihenésre! 
Nézze meg a tenyerét! Most (miközben a tenyerét nézi), érintse meg a hüvelykujjával az ugyanazon kéz kisujjának tövénél található terület!
Hajtsa ökölbe a másik négy ujját! Most arra összpontosítson, ahogy az orrán ki-és be lélegez!
Miközben ezt a pozíciót tartja (és a légzésére összpontosít), ismételje meg az aum hangot! Figyelje a hang kel-tette információs tér lüktetését!  
Lélegezzen ki és nyomja meg a köldökét! Most nyissa ki a kezét, és képzelje el, hogy a depresszió elhalványul! 
Ismételje meg ezt a folyamatot 7 percig!
Mantra: aum; így rezegtesse: aaauuummm.
Hatása a fizikai világban: nagy erőbedobás, ugrásszerű fejlődés, kellemes meglepetés.
Testi hatása: stressz, depresszió ellen kiváló, növeli a vonzerőt, a belső erőt; késlelteti az öregedéssel járó tünetek megjelenését, segíti a gyógyító erő kiárasztását; vese-és húgyhólyag problémáknál is kiváló. 
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: eltávolítja a félelmeket, növeli a személyes vonzerőt; megakadályozza a szerencsétlenséget, a kudarcokat; fokozza az élni vágyást, segíti az igaz szeretet kialakulását, a megváltoztathatatlan elfogadását és a monotóniatűrést; növeli az intuitív és szellemi erőket; teljes tudatváltozást indít el.


Hakini-mudra

Kéztartása: Az ájurvédikus ujj-jóga egyik kéztartása:az ujjak végének összeérintése. Kezeit homloka előtt tartsa 5 percig (naponta 2-szer), közben rezegtesse 2 percig a mantrát! 
Forgassa el mindkét kezének összes ujjhegyét úgy, hogy megérintsék a másik kéz ujjhegyeit!
Fókuszálja a tekintetét a 3.szem csakrára!  
Lélegezzen be és mozgassa nyelvét úgy, hogy megérintse a szájpadlását! 
Lélegezzen természetesen! 
Folytassa 5percig!
Mantra: Om, am, ksham.
Testi hatása: memóriazavarok, javítja a koncentrációt; fokozza a két agyfélteke koordinációját; elősegíti a nyugalmat, az észlelés a gondolkodás egyértelműségét; rendszeres végzése hosszú életet biztosít; 
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: értelemvezérelt érzelmek, felebaráti szeretet megélése, éles ítélőképesség, átszellemültség, gyors megfigyelő-képesség, frekvencia-átalakítás, asztrálerők manifesztálá-sa; erősíti a koncentrációt, erőt ad a gondolkodásnak, növeli az éberséget, a memóriát.

Késmárki László:A mudrák titkos kódja Ankh kiadó 2018.